Acılı Yumurtalı Pırasa kaç kalori, Acılı Yumurtalı Pırasa yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Acılı Yumurtalı Pırasa gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Acılı Yumurtalı Pırasa ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Acılı Yumurtalı Pırasa ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde 84,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Acılı Yumurtalı Pırasa yiyerek de alabiliyoruz. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Acılı Yumurtalı Pırasa yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde ortalama 78,09 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Acılı Yumurtalı Pırasa içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 3,83 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 99 mg kolesterol bulunmaktadır.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Acılı Yumurtalı Pırasa yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde 2,25 g olarak bulunuyor.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 1,46 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Acılı Yumurtalı Pırasa tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde 4,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Acılı Yumurtalı Pırasa yiyeceği de var. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 254,68 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Acılı Yumurtalı Pırasa tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Protein bulunuyor. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Acılı Yumurtalı Pırasa dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de 5,2 g Protein bulunuyor.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Acılı Yumurtalı Pırasa ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 429,37 mg sodyum bulunuyor. Peki Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Acılı Yumurtalı Pırasa yiyerek sodyum almış olursunuz.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde yaklaşık olarak 226,92 iu A Vitamini bulunur. Acılı Yumurtalı Pırasa tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Acılı Yumurtalı Pırasa yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde 28,68 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Acılı Yumurtalı Pırasa içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Acılı Yumurtalı Pırasa yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Acılı Yumurtalı Pırasa içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Acılı Yumurtalı Pırasa içerisindeki besinler ve miktarı...
