Akdeniz Gülü kaç kalori, Akdeniz Gülü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Akdeniz Gülü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Akdeniz Gülü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Akdeniz Gülü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Akdeniz Gülü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Akdeniz Gülü içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde 22,95 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Akdeniz Gülü yiyerek de alabiliyoruz. Akdeniz Gülü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Akdeniz Gülü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde ortalama 319,71 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Akdeniz Gülü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Akdeniz Gülü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Akdeniz Gülü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Akdeniz Gülü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 47,86 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Akdeniz Gülü içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Akdeniz Gülü içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 55,86 mg kolesterol bulunmaktadır.
Akdeniz Gülü içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Akdeniz Gülü içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Akdeniz Gülü yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde 1,5 g olarak bulunuyor.
Akdeniz Gülü içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 1,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Akdeniz Gülü tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Akdeniz Gülü içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Akdeniz Gülü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Akdeniz Gülü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde 11,49 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Akdeniz Gülü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Akdeniz Gülü içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Akdeniz Gülü yiyeceği de var. Akdeniz Gülü içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 128,38 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Akdeniz Gülü içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Akdeniz Gülü tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Akdeniz Gülü içerisinde Protein bulunuyor. Akdeniz Gülü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Akdeniz Gülü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Akdeniz Gülü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Akdeniz Gülü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde de 3,23 g Protein bulunuyor.
Akdeniz Gülü içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Akdeniz Gülü ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 16,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Akdeniz Gülü içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Akdeniz Gülü yiyerek sodyum almış olursunuz.
Akdeniz Gülü içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Akdeniz Gülü içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde yaklaşık olarak 72,75 iu A Vitamini bulunur. Akdeniz Gülü tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Akdeniz Gülü içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Akdeniz Gülü yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Akdeniz Gülü içerisinde 2,84 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Akdeniz Gülü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Akdeniz Gülü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Akdeniz Gülü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Akdeniz Gülü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Akdeniz Gülü içerisindeki besinler ve miktarı...
