Albeni kaç kalori, Albeni yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Albeni gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Albeni ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Albeni ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Albeni içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Albeni içerisinde ortalama 206,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Albeni içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Albeni içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Albeni içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Albeni içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Albeni içerisinde yaklaşık olarak 25,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Albeni içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Albeni içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Albeni içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Albeni içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Albeni yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Albeni içerisinde 0,2 g olarak bulunuyor.
Albeni içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Albeni içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Albeni içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Albeni içerisinde 10,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Albeni içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Albeni içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Albeni içerisinde Protein bulunuyor. Albeni içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Albeni dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Albeni içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Albeni içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Albeni içerisinde de 2,24 g Protein bulunuyor.
Albeni içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Albeni içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Albeni içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Albeni içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Albeni yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Albeni içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Albeni içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Albeni içerisindeki besinler ve miktarı...
