Amarant Tahılı kaç kalori, Amarant Tahılı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Amarant Tahılı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Amarant Tahılı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Amarant Tahılı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Amarant Tahılı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Amarant Tahılı içerisinde de var. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde 238,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Amarant Tahılı yiyerek de alabiliyoruz. Amarant Tahılı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Amarant Tahılı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Paket Amarant Tahılı içerisinde ortalama 556,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Amarant Tahılı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Amarant Tahılı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Amarant Tahılı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Amarant Tahılı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde yaklaşık olarak 97,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Amarant Tahılı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Amarant Tahılı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Amarant Tahılı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Amarant Tahılı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde 10,05 g olarak bulunuyor.
Amarant Tahılı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde yaklaşık olarak 11,42 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Amarant Tahılı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Amarant Tahılı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Amarant Tahılı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Amarant Tahılı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde 10,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Amarant Tahılı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Amarant Tahılı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Amarant Tahılı yiyeceği de var. Amarant Tahılı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde yaklaşık olarak 762 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Amarant Tahılı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Amarant Tahılı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Amarant Tahılı içerisinde Protein bulunuyor. Amarant Tahılı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Amarant Tahılı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Amarant Tahılı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Amarant Tahılı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde de 20,34 g Protein bulunuyor.
Amarant Tahılı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Amarant Tahılı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde yaklaşık olarak 6 mg sodyum bulunuyor. Peki Amarant Tahılı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Amarant Tahılı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Amarant Tahılı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Amarant Tahılı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde yaklaşık olarak 3 iu A Vitamini bulunur. Amarant Tahılı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Amarant Tahılı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Amarant Tahılı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Paket Amarant Tahılı içerisinde 6,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Amarant Tahılı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Amarant Tahılı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Amarant Tahılı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Amarant Tahılı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Amarant Tahılı içerisindeki besinler ve miktarı...
