Atayıf Tatlısı kaç kalori, Atayıf Tatlısı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Atayıf Tatlısı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Atayıf Tatlısı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Atayıf Tatlısı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Atayıf Tatlısı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Atayıf Tatlısı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde 11,41 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Atayıf Tatlısı yiyerek de alabiliyoruz. Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Atayıf Tatlısı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde ortalama 857,34 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Atayıf Tatlısı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Atayıf Tatlısı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde yaklaşık olarak 57,47 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Atayıf Tatlısı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Atayıf Tatlısı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Atayıf Tatlısı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde 1,8 g olarak bulunuyor.
Atayıf Tatlısı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde yaklaşık olarak 0,71 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Atayıf Tatlısı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Atayıf Tatlısı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Atayıf Tatlısı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde 73,29 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Atayıf Tatlısı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Atayıf Tatlısı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Atayıf Tatlısı yiyeceği de var. Atayıf Tatlısı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde yaklaşık olarak 102,39 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Atayıf Tatlısı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Atayıf Tatlısı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Atayıf Tatlısı içerisinde Protein bulunuyor. Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Atayıf Tatlısı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Atayıf Tatlısı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde de 11,55 g Protein bulunuyor.
Atayıf Tatlısı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Atayıf Tatlısı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde yaklaşık olarak 97,94 mg sodyum bulunuyor. Peki Atayıf Tatlısı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Atayıf Tatlısı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Atayıf Tatlısı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Atayıf Tatlısı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Atayıf Tatlısı içerisinde yaklaşık olarak 0,1 iu A Vitamini bulunur. Atayıf Tatlısı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Atayıf Tatlısı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Atayıf Tatlısı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Atayıf Tatlısı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Atayıf Tatlısı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Atayıf Tatlısı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Atayıf Tatlısı içerisindeki besinler ve miktarı...
