Avokadolu Kahvaltı Salatası kaç kalori, Avokadolu Kahvaltı Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Avokadolu Kahvaltı Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Avokadolu Kahvaltı Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Avokadolu Kahvaltı Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde 147,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Avokadolu Kahvaltı Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Avokadolu Kahvaltı Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde ortalama 255,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 13,38 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 192,2 mg kolesterol bulunmaktadır.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Avokadolu Kahvaltı Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde 11,21 g olarak bulunuyor.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Avokadolu Kahvaltı Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde 14,66 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Avokadolu Kahvaltı Salatası yiyeceği de var. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 984,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Avokadolu Kahvaltı Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de 12,63 g Protein bulunuyor.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Avokadolu Kahvaltı Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 96,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Avokadolu Kahvaltı Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 980,4 iu A Vitamini bulunur. Avokadolu Kahvaltı Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Avokadolu Kahvaltı Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde 175,89 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Avokadolu Kahvaltı Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Avokadolu Kahvaltı Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
