Ay Çöreği Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Ay Çöreği Kaç Kalori? Ay Çöreği Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Ay Çöreği Kaç Kalori? Ay Çöreği Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Ay Çöreği yemek zararlı mı? faydalı mı? Ay Çöreği kaç kalori? Ay Çöreği içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Ay Çöreği içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Ay Çöreği kaç kalori, Ay Çöreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ay Çöreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ay Çöreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ay Çöreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Ay Çöreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ay Çöreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde 55,17 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ay Çöreği yiyerek de alabiliyoruz. Ay Çöreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ay Çöreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde ortalama 383,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ay Çöreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ay Çöreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ay Çöreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Ay Çöreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 46,99 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Ay Çöreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ay Çöreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 66,78 mg kolesterol bulunmaktadır.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Ay Çöreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ay Çöreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ay Çöreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde 2,7 g olarak bulunuyor.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Ay Çöreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 1,74 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ay Çöreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ay Çöreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Ay Çöreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ay Çöreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde 17,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ay Çöreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Ay Çöreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ay Çöreği yiyeceği de var. Ay Çöreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 213,22 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ay Çöreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ay Çöreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Ay Çöreği içerisinde Protein bulunuyor. Ay Çöreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ay Çöreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ay Çöreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ay Çöreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde de 8,25 g Protein bulunuyor.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Ay Çöreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ay Çöreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 75,72 mg sodyum bulunuyor. Peki Ay Çöreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ay Çöreği yiyerek sodyum almış olursunuz.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Ay Çöreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ay Çöreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde yaklaşık olarak 121,76 iu A Vitamini bulunur. Ay Çöreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Ay Çöreği İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Ay Çöreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ay Çöreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği içerisinde 0,36 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Ay Çöreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ay Çöreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ay Çöreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ay Çöreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ay Çöreği içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Ay Çöreği İçindeki Besinler

  • 46,99 Karbonhidrat
  • 8,25 Protein
  • 17,8 Yağ
  • 2,7 Lif
  • 66,78 Kolesterol
  • 75,72 Sodyum
  • 213,22 Potasyum
  • 55,17 Kalsiyum
  • 121,76 A Vitamini
  • 0,36 C Vitamini
  • 46,99 Karbonhidrat

1 Gram Ay Çöreği İçindeki Besinler

  • 0,42 Karbonhidrat
  • 0,07 Protein
  • 0,16 Yağ
  • 0,02 Lif
  • 0,6 Kolesterol
  • 0,68 Sodyum
  • 1,93 Potasyum
  • 0,5 Kalsiyum
  • 1,1 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,42 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


AY ÇÖREĞİ İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0