Badem Kreması kaç kalori, Badem Kreması yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Badem Kreması gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Badem Kreması ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Badem Kreması ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Badem Kreması içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Badem Kreması içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde 55,52 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Badem Kreması yiyerek de alabiliyoruz. Badem Kreması içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Badem Kreması yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde ortalama 98,24 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Badem Kreması içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Badem Kreması içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Badem Kreması içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Badem Kreması içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde yaklaşık olarak 3,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Badem Kreması içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Badem Kreması içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Badem Kreması içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Badem Kreması yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde 1,65 g olarak bulunuyor.
Badem Kreması içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde yaklaşık olarak 0,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Badem Kreması tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Badem Kreması içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Badem Kreması içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Badem Kreması içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde 8,88 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Badem Kreması içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Badem Kreması içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Badem Kreması yiyeceği de var. Badem Kreması içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde yaklaşık olarak 119,68 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Badem Kreması içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Badem Kreması tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Badem Kreması içerisinde Protein bulunuyor. Badem Kreması içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Badem Kreması dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Badem Kreması içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Badem Kreması içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde de 3,35 g Protein bulunuyor.
Badem Kreması içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Badem Kreması ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Badem Kreması içerisinde yaklaşık olarak 1,12 mg sodyum bulunuyor. Peki Badem Kreması içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Badem Kreması yiyerek sodyum almış olursunuz.
Badem Kreması içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Badem Kreması içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Badem Kreması içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Badem Kreması yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Badem Kreması içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Badem Kreması içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Badem Kreması içerisindeki besinler ve miktarı...
