Baharatlı Basit Mercimek kaç kalori, Baharatlı Basit Mercimek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Baharatlı Basit Mercimek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Baharatlı Basit Mercimek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Baharatlı Basit Mercimek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde 100,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Baharatlı Basit Mercimek yiyerek de alabiliyoruz. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Baharatlı Basit Mercimek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde ortalama 402,14 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Baharatlı Basit Mercimek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde yaklaşık olarak 54,42 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Baharatlı Basit Mercimek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde 31,22 g olarak bulunuyor.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde yaklaşık olarak 10,4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Baharatlı Basit Mercimek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde 1,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Baharatlı Basit Mercimek yiyeceği de var. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde yaklaşık olarak 1394,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Baharatlı Basit Mercimek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Protein bulunuyor. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Baharatlı Basit Mercimek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Baharatlı Basit Mercimek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de 27,8 g Protein bulunuyor.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Baharatlı Basit Mercimek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde yaklaşık olarak 175,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Baharatlı Basit Mercimek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Baharatlı Basit Mercimek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Baharatlı Basit Mercimek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde yaklaşık olarak 301,54 iu A Vitamini bulunur. Baharatlı Basit Mercimek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Baharatlı Basit Mercimek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Baharatlı Basit Mercimek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı Basit Mercimek içerisinde 45,54 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Baharatlı Basit Mercimek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Baharatlı Basit Mercimek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Baharatlı Basit Mercimek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Baharatlı Basit Mercimek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Baharatlı Basit Mercimek içerisindeki besinler ve miktarı...
