Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma kaç kalori, Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde 87,67 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yiyerek de alabiliyoruz. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde ortalama 252,66 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 3,73 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 93,58 mg kolesterol bulunmaktadır.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde 0,74 g olarak bulunuyor.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 1,94 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde 10,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yiyeceği de var. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 587,33 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Protein bulunuyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de 34,89 g Protein bulunuyor.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 206,91 mg sodyum bulunuyor. Peki Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yiyerek sodyum almış olursunuz.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde yaklaşık olarak 171,6 iu A Vitamini bulunur. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde 22,49 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma içerisindeki besinler ve miktarı...
