Beyaz Peynirli Omlet kaç kalori, Beyaz Peynirli Omlet yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Beyaz Peynirli Omlet gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Beyaz Peynirli Omlet ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Beyaz Peynirli Omlet ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde 198,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Beyaz Peynirli Omlet yiyerek de alabiliyoruz. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Beyaz Peynirli Omlet yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde ortalama 204,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Beyaz Peynirli Omlet içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 1,28 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 218,04 mg kolesterol bulunmaktadır.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Beyaz Peynirli Omlet yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde 0,53 g olarak bulunuyor.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 1,97 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Beyaz Peynirli Omlet tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde 16,77 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Beyaz Peynirli Omlet yiyeceği de var. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 245,88 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Beyaz Peynirli Omlet tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Protein bulunuyor. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Beyaz Peynirli Omlet dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Beyaz Peynirli Omlet içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de 12,46 g Protein bulunuyor.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Beyaz Peynirli Omlet ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 480,42 mg sodyum bulunuyor. Peki Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Beyaz Peynirli Omlet yiyerek sodyum almış olursunuz.
Beyaz Peynirli Omlet içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Beyaz Peynirli Omlet içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde yaklaşık olarak 259,27 iu A Vitamini bulunur. Beyaz Peynirli Omlet tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Beyaz Peynirli Omlet içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Beyaz Peynirli Omlet yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynirli Omlet içerisinde 20,54 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Beyaz Peynirli Omlet içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Beyaz Peynirli Omlet yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Beyaz Peynirli Omlet içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Beyaz Peynirli Omlet içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Beyaz Peynirli Omlet içerisindeki besinler ve miktarı...
