Biber Konservesi (Pişmiş) kaç kalori, Biber Konservesi (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Biber Konservesi (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Biber Konservesi (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Biber Konservesi (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde 42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Biber Konservesi (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Biber Konservesi (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde ortalama 57 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Biber Konservesi (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 12,03 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Biber Konservesi (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde 1,53 g olarak bulunuyor.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde 0,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Biber Konservesi (Pişmiş) yiyeceği de var. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 189 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Biber Konservesi (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Biber Konservesi (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de 0,93 g Protein bulunuyor.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Biber Konservesi (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 751,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Biber Konservesi (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 210 iu A Vitamini bulunur. Biber Konservesi (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Biber Konservesi (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde 47,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Biber Konservesi (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Biber Konservesi (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Biber Konservesi (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Biber Konservesi (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
