Biberli Mantarlı Tavuk Sote kaç kalori, Biberli Mantarlı Tavuk Sote yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Biberli Mantarlı Tavuk Sote gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Biberli Mantarlı Tavuk Sote ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Biberli Mantarlı Tavuk Sote ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde 39,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Biberli Mantarlı Tavuk Sote yiyerek de alabiliyoruz. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Biberli Mantarlı Tavuk Sote yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde ortalama 254,11 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 8,86 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 70,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Biberli Mantarlı Tavuk Sote yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde 2,76 g olarak bulunuyor.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Biberli Mantarlı Tavuk Sote tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde 11,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Biberli Mantarlı Tavuk Sote yiyeceği de var. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 1009,66 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Protein bulunuyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Biberli Mantarlı Tavuk Sote dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de 29,23 g Protein bulunuyor.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Biberli Mantarlı Tavuk Sote ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 265,14 mg sodyum bulunuyor. Peki Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Biberli Mantarlı Tavuk Sote yiyerek sodyum almış olursunuz.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde yaklaşık olarak 157,85 iu A Vitamini bulunur. Biberli Mantarlı Tavuk Sote tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Biberli Mantarlı Tavuk Sote yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde 56 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Biberli Mantarlı Tavuk Sote yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Biberli Mantarlı Tavuk Sote içerisindeki besinler ve miktarı...
