Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri kaç kalori, Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde 50,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yiyerek de alabiliyoruz. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde ortalama 103,18 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde yaklaşık olarak 17,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde 4,29 g olarak bulunuyor.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde yaklaşık olarak 0,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde 3,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yiyeceği de var. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde yaklaşık olarak 242,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Protein bulunuyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de 1,6 g Protein bulunuyor.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde yaklaşık olarak 2,25 mg sodyum bulunuyor. Peki Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde yaklaşık olarak 247,5 iu A Vitamini bulunur. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde 58,54 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bitter Çikolatalı Portakal Dilimleri içerisindeki besinler ve miktarı...
