Brüksel Lahanası (Pişmiş) kaç kalori, Brüksel Lahanası (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Brüksel Lahanası (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Brüksel Lahanası (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Brüksel Lahanası (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde 35,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Brüksel Lahanası (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Brüksel Lahanası (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde ortalama 36,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 2,81 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Brüksel Lahanası (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde 4,99 g olarak bulunuyor.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Brüksel Lahanası (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde 0,37 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Brüksel Lahanası (Pişmiş) yiyeceği de var. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 236,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Brüksel Lahanası (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de 4,89 g Protein bulunuyor.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Brüksel Lahanası (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 10,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Brüksel Lahanası (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 81,9 iu A Vitamini bulunur. Brüksel Lahanası (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Brüksel Lahanası (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde 61,52 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Brüksel Lahanası (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Brüksel Lahanası (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
