Buğday Unlu Lüfer Izgara kaç kalori, Buğday Unlu Lüfer Izgara yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Buğday Unlu Lüfer Izgara gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Buğday Unlu Lüfer Izgara ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Buğday Unlu Lüfer Izgara ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde 31,62 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Buğday Unlu Lüfer Izgara yiyerek de alabiliyoruz. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Buğday Unlu Lüfer Izgara yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde ortalama 552,36 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 25,28 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 114 mg kolesterol bulunmaktadır.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Buğday Unlu Lüfer Izgara yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde 0,97 g olarak bulunuyor.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 1,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Buğday Unlu Lüfer Izgara tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde 30 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Buğday Unlu Lüfer Izgara yiyeceği de var. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 815,33 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Protein bulunuyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Buğday Unlu Lüfer Izgara dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de 41,54 g Protein bulunuyor.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Buğday Unlu Lüfer Izgara ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 309,49 mg sodyum bulunuyor. Peki Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Buğday Unlu Lüfer Izgara yiyerek sodyum almış olursunuz.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 741,68 iu A Vitamini bulunur. Buğday Unlu Lüfer Izgara tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Buğday Unlu Lüfer Izgara yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde 22,61 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Buğday Unlu Lüfer Izgara yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Buğday Unlu Lüfer Izgara içerisindeki besinler ve miktarı...
