Buğdaylı Mercimekli Salata kaç kalori, Buğdaylı Mercimekli Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Buğdaylı Mercimekli Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Buğdaylı Mercimekli Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Buğdaylı Mercimekli Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde 94,19 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Buğdaylı Mercimekli Salata yiyerek de alabiliyoruz. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Buğdaylı Mercimekli Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde ortalama 241,51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Buğdaylı Mercimekli Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde yaklaşık olarak 27,85 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Buğdaylı Mercimekli Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde 5,51 g olarak bulunuyor.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde yaklaşık olarak 3,15 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Buğdaylı Mercimekli Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde 10,52 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Buğdaylı Mercimekli Salata yiyeceği de var. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde yaklaşık olarak 709,27 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Buğdaylı Mercimekli Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Protein bulunuyor. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Buğdaylı Mercimekli Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de 7,03 g Protein bulunuyor.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Buğdaylı Mercimekli Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde yaklaşık olarak 1676,34 mg sodyum bulunuyor. Peki Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Buğdaylı Mercimekli Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde yaklaşık olarak 172,91 iu A Vitamini bulunur. Buğdaylı Mercimekli Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Buğdaylı Mercimekli Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde 79,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Buğdaylı Mercimekli Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Buğdaylı Mercimekli Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Buğdaylı Mercimekli Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Buğdaylı Mercimekli Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
