Buğdaylı Semizotu Salatası kaç kalori, Buğdaylı Semizotu Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Buğdaylı Semizotu Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Buğdaylı Semizotu Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Buğdaylı Semizotu Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde 52,36 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Buğdaylı Semizotu Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Buğdaylı Semizotu Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde ortalama 227,21 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Buğdaylı Semizotu Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde yaklaşık olarak 26,06 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Buğdaylı Semizotu Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde 3,86 g olarak bulunuyor.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde yaklaşık olarak 2,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Buğdaylı Semizotu Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde 11,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Buğdaylı Semizotu Salatası yiyeceği de var. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde yaklaşık olarak 341,59 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Buğdaylı Semizotu Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Buğdaylı Semizotu Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de 5,31 g Protein bulunuyor.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Buğdaylı Semizotu Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde yaklaşık olarak 98,51 mg sodyum bulunuyor. Peki Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Buğdaylı Semizotu Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde yaklaşık olarak 406,34 iu A Vitamini bulunur. Buğdaylı Semizotu Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Buğdaylı Semizotu Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde 54,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Buğdaylı Semizotu Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Buğdaylı Semizotu Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Buğdaylı Semizotu Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Buğdaylı Semizotu Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
