Bulgurlu Patates Köftesi kaç kalori, Bulgurlu Patates Köftesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bulgurlu Patates Köftesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bulgurlu Patates Köftesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bulgurlu Patates Köftesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde 87,31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bulgurlu Patates Köftesi yiyerek de alabiliyoruz. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bulgurlu Patates Köftesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde ortalama 197,28 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bulgurlu Patates Köftesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 37,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bulgurlu Patates Köftesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde 5,86 g olarak bulunuyor.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 4,28 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bulgurlu Patates Köftesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde 2,97 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bulgurlu Patates Köftesi yiyeceği de var. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 852,83 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bulgurlu Patates Köftesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Protein bulunuyor. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bulgurlu Patates Köftesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de 5,45 g Protein bulunuyor.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bulgurlu Patates Köftesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 98,95 mg sodyum bulunuyor. Peki Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bulgurlu Patates Köftesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bulgurlu Patates Köftesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 422,69 iu A Vitamini bulunur. Bulgurlu Patates Köftesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bulgurlu Patates Köftesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde 59,84 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bulgurlu Patates Köftesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bulgurlu Patates Köftesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bulgurlu Patates Köftesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bulgurlu Patates Köftesi içerisindeki besinler ve miktarı...
