Cevizli Havan Köftesi kaç kalori, Cevizli Havan Köftesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Cevizli Havan Köftesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Cevizli Havan Köftesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Cevizli Havan Köftesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Cevizli Havan Köftesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde 35,25 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Cevizli Havan Köftesi yiyerek de alabiliyoruz. Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Cevizli Havan Köftesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde ortalama 300,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Cevizli Havan Köftesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 36,81 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Cevizli Havan Köftesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde 6,83 g olarak bulunuyor.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 2,81 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Cevizli Havan Köftesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Cevizli Havan Köftesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde 13,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Cevizli Havan Köftesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Cevizli Havan Köftesi yiyeceği de var. Cevizli Havan Köftesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 432,09 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Cevizli Havan Köftesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Cevizli Havan Köftesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Protein bulunuyor. Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Cevizli Havan Köftesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Cevizli Havan Köftesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde de 7,2 g Protein bulunuyor.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Cevizli Havan Köftesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 101,96 mg sodyum bulunuyor. Peki Cevizli Havan Köftesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Cevizli Havan Köftesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Cevizli Havan Köftesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Cevizli Havan Köftesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 292,5 iu A Vitamini bulunur. Cevizli Havan Köftesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Cevizli Havan Köftesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Cevizli Havan Köftesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Havan Köftesi içerisinde 105,7 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Cevizli Havan Köftesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Cevizli Havan Köftesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Cevizli Havan Köftesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Cevizli Havan Köftesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Cevizli Havan Köftesi içerisindeki besinler ve miktarı...
