Dana Kellesi (Pişmiş) kaç kalori, Dana Kellesi (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dana Kellesi (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dana Kellesi (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dana Kellesi (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde 12,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dana Kellesi (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dana Kellesi (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde ortalama 120,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dana Kellesi (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 67,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 2,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dana Kellesi (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde 5,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dana Kellesi (Pişmiş) yiyeceği de var. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 272,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dana Kellesi (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dana Kellesi (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de 17,12 g Protein bulunuyor.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dana Kellesi (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 74,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dana Kellesi (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,9 iu A Vitamini bulunur. Dana Kellesi (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Dana Kellesi (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dana Kellesi (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dana Kellesi (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dana Kellesi (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
