Dereotlu Peynirli Kek kaç kalori, Dereotlu Peynirli Kek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dereotlu Peynirli Kek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dereotlu Peynirli Kek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dereotlu Peynirli Kek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde 115,06 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dereotlu Peynirli Kek yiyerek de alabiliyoruz. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dereotlu Peynirli Kek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde ortalama 284,02 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dereotlu Peynirli Kek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 25,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 101,96 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dereotlu Peynirli Kek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde 1,83 g olarak bulunuyor.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 1,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dereotlu Peynirli Kek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde 13,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dereotlu Peynirli Kek yiyeceği de var. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 219,47 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dereotlu Peynirli Kek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Protein bulunuyor. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dereotlu Peynirli Kek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dereotlu Peynirli Kek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de 14,75 g Protein bulunuyor.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dereotlu Peynirli Kek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 254,19 mg sodyum bulunuyor. Peki Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dereotlu Peynirli Kek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dereotlu Peynirli Kek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dereotlu Peynirli Kek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde yaklaşık olarak 156,34 iu A Vitamini bulunur. Dereotlu Peynirli Kek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dereotlu Peynirli Kek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dereotlu Peynirli Kek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Peynirli Kek içerisinde 13,65 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dereotlu Peynirli Kek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dereotlu Peynirli Kek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dereotlu Peynirli Kek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dereotlu Peynirli Kek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dereotlu Peynirli Kek içerisindeki besinler ve miktarı...
