Domatesli Kuru Fasulye kaç kalori, Domatesli Kuru Fasulye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Domatesli Kuru Fasulye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Domatesli Kuru Fasulye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Domatesli Kuru Fasulye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde 74,54 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Domatesli Kuru Fasulye yiyerek de alabiliyoruz. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Domatesli Kuru Fasulye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde ortalama 148,45 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Domatesli Kuru Fasulye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 16,37 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Domatesli Kuru Fasulye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde 13,65 g olarak bulunuyor.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 2,33 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Domatesli Kuru Fasulye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde 2,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Domatesli Kuru Fasulye yiyeceği de var. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 544,24 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Domatesli Kuru Fasulye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Protein bulunuyor. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Domatesli Kuru Fasulye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Domatesli Kuru Fasulye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de 9,62 g Protein bulunuyor.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Domatesli Kuru Fasulye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 73,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Domatesli Kuru Fasulye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Domatesli Kuru Fasulye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Domatesli Kuru Fasulye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 256,71 iu A Vitamini bulunur. Domatesli Kuru Fasulye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Domatesli Kuru Fasulye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Domatesli Kuru Fasulye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Domatesli Kuru Fasulye içerisinde 51,7 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Domatesli Kuru Fasulye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Domatesli Kuru Fasulye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Domatesli Kuru Fasulye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Domatesli Kuru Fasulye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Domatesli Kuru Fasulye içerisindeki besinler ve miktarı...
