Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) kaç kalori, Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde 59 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde ortalama 110 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,95 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 76 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,43 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde 1,24 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yiyeceği de var. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 408 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de 22,32 g Protein bulunuyor.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 378 mg sodyum bulunuyor. Peki Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 104 iu A Vitamini bulunur. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde 3,6 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dondurulmuş Pavurya (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
