Duru Bulgur (Pişmemiş) kaç kalori, Duru Bulgur (Pişmemiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Duru Bulgur (Pişmemiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Duru Bulgur (Pişmemiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Duru Bulgur (Pişmemiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde 69,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Duru Bulgur (Pişmemiş) yiyerek de alabiliyoruz. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Duru Bulgur (Pişmemiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde ortalama 708 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 156,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Duru Bulgur (Pişmemiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde 6 g olarak bulunuyor.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 8,96 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Duru Bulgur (Pişmemiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde 2,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Duru Bulgur (Pişmemiş) yiyeceği de var. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 636 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde Protein bulunuyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Duru Bulgur (Pişmemiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde de 21,6 g Protein bulunuyor.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Duru Bulgur (Pişmemiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Duru Bulgur (Pişmemiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
