Dut Kurusu kaç kalori, Dut Kurusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dut Kurusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dut Kurusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dut Kurusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dut Kurusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dut Kurusu içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde 56,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dut Kurusu yiyerek de alabiliyoruz. Dut Kurusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dut Kurusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde ortalama 50,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dut Kurusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dut Kurusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dut Kurusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dut Kurusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 11,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dut Kurusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dut Kurusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dut Kurusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dut Kurusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde 1,34 g olarak bulunuyor.
Dut Kurusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 1,42 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dut Kurusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dut Kurusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dut Kurusu içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Dut Kurusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dut Kurusu yiyeceği de var. Dut Kurusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 146,85 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dut Kurusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dut Kurusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dut Kurusu içerisinde Protein bulunuyor. Dut Kurusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dut Kurusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dut Kurusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dut Kurusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde de 0,41 g Protein bulunuyor.
Dut Kurusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dut Kurusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Dut Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,15 mg sodyum bulunuyor. Peki Dut Kurusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dut Kurusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dut Kurusu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Dut Kurusu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Dut Kurusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dut Kurusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dut Kurusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dut Kurusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dut Kurusu içerisindeki besinler ve miktarı...
