Enerjisi Azaltılmış İçecekler kaç kalori, Enerjisi Azaltılmış İçecekler yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Enerjisi Azaltılmış İçecekler gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Enerjisi Azaltılmış İçecekler ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Enerjisi Azaltılmış İçecekler ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde 36 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Enerjisi Azaltılmış İçecekler yiyerek de alabiliyoruz. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Enerjisi Azaltılmış İçecekler yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde ortalama 33 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde yaklaşık olarak 6,55 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Enerjisi Azaltılmış İçecekler yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde 0,17 g olarak bulunuyor.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde yaklaşık olarak 0,3 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Enerjisi Azaltılmış İçecekler tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde 0,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Enerjisi Azaltılmış İçecekler yiyeceği de var. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde yaklaşık olarak 115,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Protein bulunuyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Enerjisi Azaltılmış İçecekler dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de 0,69 g Protein bulunuyor.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Enerjisi Azaltılmış İçecekler ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde yaklaşık olarak 18 mg sodyum bulunuyor. Peki Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Enerjisi Azaltılmış İçecekler yiyerek sodyum almış olursunuz.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde yaklaşık olarak 12 iu A Vitamini bulunur. Enerjisi Azaltılmış İçecekler tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Enerjisi Azaltılmış İçecekler yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde 22,97 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Enerjisi Azaltılmış İçecekler yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Enerjisi Azaltılmış İçecekler içerisindeki besinler ve miktarı...
