Etsiz Kış Türlüsü kaç kalori, Etsiz Kış Türlüsü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Etsiz Kış Türlüsü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Etsiz Kış Türlüsü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Etsiz Kış Türlüsü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde 86,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Etsiz Kış Türlüsü yiyerek de alabiliyoruz. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Etsiz Kış Türlüsü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde ortalama 145,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Etsiz Kış Türlüsü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 13,24 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Etsiz Kış Türlüsü yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde 6,08 g olarak bulunuyor.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 2,26 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Etsiz Kış Türlüsü tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde 8,7 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Etsiz Kış Türlüsü yiyeceği de var. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 765,06 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Etsiz Kış Türlüsü tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Protein bulunuyor. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Etsiz Kış Türlüsü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Etsiz Kış Türlüsü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de 4,88 g Protein bulunuyor.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Etsiz Kış Türlüsü ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 119,57 mg sodyum bulunuyor. Peki Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Etsiz Kış Türlüsü yiyerek sodyum almış olursunuz.
Etsiz Kış Türlüsü içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Etsiz Kış Türlüsü içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 480,64 iu A Vitamini bulunur. Etsiz Kış Türlüsü tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Etsiz Kış Türlüsü içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Etsiz Kış Türlüsü yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Etsiz Kış Türlüsü içerisinde 59,8 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Etsiz Kış Türlüsü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Etsiz Kış Türlüsü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Etsiz Kış Türlüsü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Etsiz Kış Türlüsü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Etsiz Kış Türlüsü içerisindeki besinler ve miktarı...
