Ev Kurabiyesi kaç kalori, Ev Kurabiyesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Kurabiyesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Kurabiyesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Kurabiyesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Kurabiyesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Kurabiyesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde 58,48 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Kurabiyesi yiyerek de alabiliyoruz. Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Kurabiyesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde ortalama 338,05 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Kurabiyesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Kurabiyesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 39,9 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Kurabiyesi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ev Kurabiyesi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 80,66 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ev Kurabiyesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Kurabiyesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde 4,59 g olarak bulunuyor.
Ev Kurabiyesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 1,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Kurabiyesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Kurabiyesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Kurabiyesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde 15,81 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Kurabiyesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Kurabiyesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Kurabiyesi yiyeceği de var. Ev Kurabiyesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 219,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Kurabiyesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Kurabiyesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Kurabiyesi içerisinde Protein bulunuyor. Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Kurabiyesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Kurabiyesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde de 7,56 g Protein bulunuyor.
Ev Kurabiyesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Kurabiyesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 140,56 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Kurabiyesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Kurabiyesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Kurabiyesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ev Kurabiyesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 150,77 iu A Vitamini bulunur. Ev Kurabiyesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ev Kurabiyesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ev Kurabiyesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ev Kurabiyesi içerisinde 9,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ev Kurabiyesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Kurabiyesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Kurabiyesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Kurabiyesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Kurabiyesi içerisindeki besinler ve miktarı...
