Fırında Çipura kaç kalori, Fırında Çipura yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Çipura gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Çipura ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Çipura ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Çipura içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Çipura içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde 87,82 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Çipura yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Çipura içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Çipura yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde ortalama 658,56 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Çipura içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Çipura içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Çipura içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Çipura içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde yaklaşık olarak 34,68 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Çipura içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırında Çipura içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Çipura içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Çipura yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde 6,37 g olarak bulunuyor.
Fırında Çipura içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde yaklaşık olarak 2,86 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Çipura tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Çipura içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Çipura içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Çipura içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde 37,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Çipura içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Çipura içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Çipura yiyeceği de var. Fırında Çipura içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde yaklaşık olarak 1779,99 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Çipura içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Çipura tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Çipura içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Çipura içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Çipura dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Çipura içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Çipura içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde de 45,73 g Protein bulunuyor.
Fırında Çipura içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Çipura ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde yaklaşık olarak 578,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Çipura içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Çipura yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Çipura içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Çipura içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde yaklaşık olarak 246,47 iu A Vitamini bulunur. Fırında Çipura tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Çipura içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Çipura yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Çipura içerisinde 78,61 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Çipura içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Çipura yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Çipura içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Çipura içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Çipura içerisindeki besinler ve miktarı...
