Fırında Patatesli Tavuk Baget kaç kalori, Fırında Patatesli Tavuk Baget yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Patatesli Tavuk Baget gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Patatesli Tavuk Baget ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Patatesli Tavuk Baget ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde 55,71 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Patatesli Tavuk Baget yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Patatesli Tavuk Baget yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde ortalama 437,34 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde yaklaşık olarak 35,51 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Patatesli Tavuk Baget yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde 4,11 g olarak bulunuyor.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde yaklaşık olarak 2,95 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Patatesli Tavuk Baget tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde 14,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Patatesli Tavuk Baget yiyeceği de var. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde yaklaşık olarak 1263,73 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Patatesli Tavuk Baget dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de 38,01 g Protein bulunuyor.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Patatesli Tavuk Baget ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde yaklaşık olarak 396,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Patatesli Tavuk Baget yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde yaklaşık olarak 327,01 iu A Vitamini bulunur. Fırında Patatesli Tavuk Baget tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Patatesli Tavuk Baget yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde 41,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Patatesli Tavuk Baget yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Patatesli Tavuk Baget içerisindeki besinler ve miktarı...
