Glutensiz Unlu Mantı kaç kalori, Glutensiz Unlu Mantı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Glutensiz Unlu Mantı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Glutensiz Unlu Mantı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Glutensiz Unlu Mantı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde 17,06 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Glutensiz Unlu Mantı yiyerek de alabiliyoruz. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Glutensiz Unlu Mantı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde ortalama 266,24 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Glutensiz Unlu Mantı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 48,28 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 42,41 mg kolesterol bulunmaktadır.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Glutensiz Unlu Mantı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde 0,57 g olarak bulunuyor.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 0,61 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Glutensiz Unlu Mantı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde 3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Glutensiz Unlu Mantı yiyeceği de var. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 101,36 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Glutensiz Unlu Mantı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Protein bulunuyor. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Glutensiz Unlu Mantı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Glutensiz Unlu Mantı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de 7,77 g Protein bulunuyor.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Glutensiz Unlu Mantı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 162,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Glutensiz Unlu Mantı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Glutensiz Unlu Mantı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Glutensiz Unlu Mantı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde yaklaşık olarak 27,57 iu A Vitamini bulunur. Glutensiz Unlu Mantı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Glutensiz Unlu Mantı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Glutensiz Unlu Mantı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Unlu Mantı içerisinde 2,97 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Glutensiz Unlu Mantı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Glutensiz Unlu Mantı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Glutensiz Unlu Mantı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Glutensiz Unlu Mantı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Glutensiz Unlu Mantı içerisindeki besinler ve miktarı...
