Granola kaç kalori, Granola yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Granola gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Granola ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Granola ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Granola içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Granola içerisinde ortalama 132,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Granola içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Granola içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Granola içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Granola içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Granola içerisinde yaklaşık olarak 16,26 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Granola içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Granola içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Granola içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Granola içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Granola içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Granola içerisinde 6,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Granola içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Granola içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Granola içerisinde Protein bulunuyor. Granola içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Granola dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Granola içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Granola içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Granola içerisinde de 3,48 g Protein bulunuyor.
Granola içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Granola içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Granola içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Granola içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Granola yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Granola içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Granola içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Granola içerisindeki besinler ve miktarı...
