Guacamole Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Guacamole Kaç Kalori? Guacamole Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Guacamole Kaç Kalori? Guacamole Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Guacamole yemek zararlı mı? faydalı mı? Guacamole kaç kalori? Guacamole içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Guacamole içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Guacamole kaç kalori, Guacamole yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Guacamole gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Guacamole ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Guacamole ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Guacamole içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Guacamole içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde 7,11 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Guacamole yiyerek de alabiliyoruz. Guacamole içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Guacamole yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde ortalama 77,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Guacamole içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Guacamole içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Guacamole içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Guacamole içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 2,96 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Guacamole içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Guacamole içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 0,23 mg kolesterol bulunmaktadır.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Guacamole içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Guacamole içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Guacamole yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde 4,46 g olarak bulunuyor.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Guacamole içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 0,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Guacamole tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Guacamole içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Guacamole içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Guacamole içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde 6,09 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Guacamole içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Guacamole içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Guacamole yiyeceği de var. Guacamole içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 179,13 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Guacamole içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Guacamole tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Guacamole içerisinde Protein bulunuyor. Guacamole içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Guacamole dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Guacamole içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Guacamole içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde de 0,43 g Protein bulunuyor.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Guacamole içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Guacamole ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 62,96 mg sodyum bulunuyor. Peki Guacamole içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Guacamole yiyerek sodyum almış olursunuz.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Guacamole içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Guacamole içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde yaklaşık olarak 8,56 iu A Vitamini bulunur. Guacamole tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Guacamole İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Guacamole içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Guacamole yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Guacamole içerisinde 5,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Guacamole içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Guacamole yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Guacamole içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Guacamole içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Guacamole içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Guacamole İçindeki Besinler

  • 2,96 Karbonhidrat
  • 0,43 Protein
  • 6,09 Yağ
  • 4,46 Lif
  • 0,23 Kolesterol
  • 62,96 Sodyum
  • 179,13 Potasyum
  • 7,11 Kalsiyum
  • 8,56 A Vitamini
  • 5,07 C Vitamini
  • 2,96 Karbonhidrat

1 Gram Guacamole İçindeki Besinler

  • 0,05 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0,11 Yağ
  • 0,08 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,14 Sodyum
  • 3,26 Potasyum
  • 0,13 Kalsiyum
  • 0,16 A Vitamini
  • 0,09 C Vitamini
  • 0,05 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


GUACAMOLE İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0