Hafif Bitter Çikolata kaç kalori, Hafif Bitter Çikolata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hafif Bitter Çikolata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hafif Bitter Çikolata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hafif Bitter Çikolata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hafif Bitter Çikolata içerisinde de var. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde 2,05 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hafif Bitter Çikolata yiyerek de alabiliyoruz. Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hafif Bitter Çikolata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde ortalama 24,85 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hafif Bitter Çikolata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 2,19 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hafif Bitter Çikolata içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 0,05 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hafif Bitter Çikolata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde 0,59 g olarak bulunuyor.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 0,23 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hafif Bitter Çikolata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hafif Bitter Çikolata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde 1,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hafif Bitter Çikolata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hafif Bitter Çikolata yiyeceği de var. Hafif Bitter Çikolata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 34,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hafif Bitter Çikolata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hafif Bitter Çikolata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Protein bulunuyor. Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hafif Bitter Çikolata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hafif Bitter Çikolata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde de 0,36 g Protein bulunuyor.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hafif Bitter Çikolata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 0,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Hafif Bitter Çikolata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hafif Bitter Çikolata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hafif Bitter Çikolata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hafif Bitter Çikolata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Parça (Küçük) Hafif Bitter Çikolata içerisinde yaklaşık olarak 0,15 iu A Vitamini bulunur. Hafif Bitter Çikolata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hafif Bitter Çikolata içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Hafif Bitter Çikolata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hafif Bitter Çikolata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hafif Bitter Çikolata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hafif Bitter Çikolata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hafif Bitter Çikolata içerisindeki besinler ve miktarı...
