Hazır Kızartılmış Ekmek kaç kalori, Hazır Kızartılmış Ekmek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hazır Kızartılmış Ekmek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hazır Kızartılmış Ekmek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hazır Kızartılmış Ekmek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde 6,57 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hazır Kızartılmış Ekmek yiyerek de alabiliyoruz. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hazır Kızartılmış Ekmek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde ortalama 36,09 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hazır Kızartılmış Ekmek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 7,06 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hazır Kızartılmış Ekmek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde 1,13 g olarak bulunuyor.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 0,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hazır Kızartılmış Ekmek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde 0,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hazır Kızartılmış Ekmek yiyeceği de var. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 63,36 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hazır Kızartılmış Ekmek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Protein bulunuyor. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hazır Kızartılmış Ekmek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de 0,92 g Protein bulunuyor.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hazır Kızartılmış Ekmek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 20,34 mg sodyum bulunuyor. Peki Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hazır Kızartılmış Ekmek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 0,09 iu A Vitamini bulunur. Hazır Kızartılmış Ekmek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Hazır Kızartılmış Ekmek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hazır Kızartılmış Ekmek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hazır Kızartılmış Ekmek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hazır Kızartılmış Ekmek içerisindeki besinler ve miktarı...
