Hindi Füme kaç kalori, Hindi Füme yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindi Füme gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindi Füme ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindi Füme ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindi Füme içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindi Füme içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde 7,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindi Füme yiyerek de alabiliyoruz. Hindi Füme içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindi Füme yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde ortalama 51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindi Füme içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindi Füme içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindi Füme içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindi Füme içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Hindi Füme içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hindi Füme içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde yaklaşık olarak 22,8 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hindi Füme içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Hindi Füme içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde yaklaşık olarak 0,53 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindi Füme tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindi Füme içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindi Füme içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindi Füme içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde 1,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindi Füme içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindi Füme içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hindi Füme yiyeceği de var. Hindi Füme içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde yaklaşık olarak 86,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hindi Füme içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hindi Füme tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hindi Füme içerisinde Protein bulunuyor. Hindi Füme içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindi Füme dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindi Füme içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindi Füme içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde de 8,79 g Protein bulunuyor.
Hindi Füme içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindi Füme ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hindi Füme içerisinde yaklaşık olarak 298,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindi Füme içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindi Füme yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindi Füme içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Hindi Füme içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Hindi Füme içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindi Füme yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindi Füme içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindi Füme içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindi Füme içerisindeki besinler ve miktarı...
