Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) kaç kalori, Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde 12,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde ortalama 305,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde yaklaşık olarak 3,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde 10 g olarak bulunuyor.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,73 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde 31,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yiyeceği de var. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde yaklaşık olarak 300 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde de 3,1 g Protein bulunuyor.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde yaklaşık olarak 16,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde 0,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
