Hindistan Cevizi Unu kaç kalori, Hindistan Cevizi Unu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindistan Cevizi Unu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindistan Cevizi Unu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindistan Cevizi Unu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindistan Cevizi Unu içerisinde de var. 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde 0,57 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindistan Cevizi Unu yiyerek de alabiliyoruz. Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindistan Cevizi Unu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde ortalama 4,29 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindistan Cevizi Unu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde yaklaşık olarak 0,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hindistan Cevizi Unu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde 0,37 g olarak bulunuyor.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde yaklaşık olarak 0,18 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindistan Cevizi Unu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindistan Cevizi Unu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde 0,14 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindistan Cevizi Unu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Protein bulunuyor. Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindistan Cevizi Unu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindistan Cevizi Unu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde de 0,17 g Protein bulunuyor.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindistan Cevizi Unu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Gram Hindistan Cevizi Unu içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindistan Cevizi Unu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindistan Cevizi Unu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Hindistan Cevizi Unu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Hindistan Cevizi Unu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindistan Cevizi Unu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindistan Cevizi Unu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindistan Cevizi Unu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindistan Cevizi Unu içerisindeki besinler ve miktarı...
