Hindistan Cevizli Muhallebi kaç kalori, Hindistan Cevizli Muhallebi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindistan Cevizli Muhallebi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindistan Cevizli Muhallebi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindistan Cevizli Muhallebi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde 152,91 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindistan Cevizli Muhallebi yiyerek de alabiliyoruz. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindistan Cevizli Muhallebi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde ortalama 267,31 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindistan Cevizli Muhallebi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 36,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hindistan Cevizli Muhallebi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde 2,18 g olarak bulunuyor.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 0,57 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindistan Cevizli Muhallebi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde 10,19 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hindistan Cevizli Muhallebi yiyeceği de var. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 263,22 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hindistan Cevizli Muhallebi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Protein bulunuyor. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindistan Cevizli Muhallebi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de 5,73 g Protein bulunuyor.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindistan Cevizli Muhallebi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 65,18 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindistan Cevizli Muhallebi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 158,08 iu A Vitamini bulunur. Hindistan Cevizli Muhallebi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hindistan Cevizli Muhallebi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde 1,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hindistan Cevizli Muhallebi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindistan Cevizli Muhallebi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindistan Cevizli Muhallebi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindistan Cevizli Muhallebi içerisindeki besinler ve miktarı...
