İsveç Gevreği (Kepekli) kaç kalori, İsveç Gevreği (Kepekli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İsveç Gevreği (Kepekli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İsveç Gevreği (Kepekli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İsveç Gevreği (Kepekli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de var. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde 2,7 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu İsveç Gevreği (Kepekli) yiyerek de alabiliyoruz. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple İsveç Gevreği (Kepekli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde ortalama 34,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İsveç Gevreği (Kepekli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 6,89 g karbonhidrat bulunmaktadır.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. İsveç Gevreği (Kepekli) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde 0,8 g olarak bulunuyor.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 0,28 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de İsveç Gevreği (Kepekli) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde 0,22 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde İsveç Gevreği (Kepekli) yiyeceği de var. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. İsveç Gevreği (Kepekli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Protein bulunuyor. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İsveç Gevreği (Kepekli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de 1,11 g Protein bulunuyor.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak İsveç Gevreği (Kepekli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 60,2 mg sodyum bulunuyor. Peki İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de İsveç Gevreği (Kepekli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 0,6 iu A Vitamini bulunur. İsveç Gevreği (Kepekli) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. İsveç Gevreği (Kepekli) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Dilim (İnce) İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde 0 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak İsveç Gevreği (Kepekli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar İsveç Gevreği (Kepekli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? İsveç Gevreği (Kepekli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte İsveç Gevreği (Kepekli) içerisindeki besinler ve miktarı...
