Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) kaç kalori, Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde 227,15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yiyerek de alabiliyoruz. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde ortalama 224,42 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 10,11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 84,53 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde 2,36 g olarak bulunuyor.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 3,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde 14,67 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yiyeceği de var. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 440,57 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Protein bulunuyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de 12,73 g Protein bulunuyor.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 633,39 mg sodyum bulunuyor. Peki Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde yaklaşık olarak 272,45 iu A Vitamini bulunur. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde 29,09 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kabak Böreği (Almodrote-İspanyol Böreği) içerisindeki besinler ve miktarı...
