Kahveli Şekersiz Kurabiye kaç kalori, Kahveli Şekersiz Kurabiye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kahveli Şekersiz Kurabiye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kahveli Şekersiz Kurabiye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kahveli Şekersiz Kurabiye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde 31,05 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kahveli Şekersiz Kurabiye yiyerek de alabiliyoruz. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kahveli Şekersiz Kurabiye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde ortalama 120,89 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 14,69 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kahveli Şekersiz Kurabiye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde 2,11 g olarak bulunuyor.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 0,65 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kahveli Şekersiz Kurabiye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde 6,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kahveli Şekersiz Kurabiye yiyeceği de var. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 127,76 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Protein bulunuyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kahveli Şekersiz Kurabiye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de 2,74 g Protein bulunuyor.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kahveli Şekersiz Kurabiye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 113,47 mg sodyum bulunuyor. Peki Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kahveli Şekersiz Kurabiye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 15,98 iu A Vitamini bulunur. Kahveli Şekersiz Kurabiye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kahveli Şekersiz Kurabiye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde 0,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kahveli Şekersiz Kurabiye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kahveli Şekersiz Kurabiye içerisindeki besinler ve miktarı...
