Kashmiri Pulao kaç kalori, Kashmiri Pulao yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kashmiri Pulao gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kashmiri Pulao ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kashmiri Pulao ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kashmiri Pulao içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kashmiri Pulao içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde 189,28 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kashmiri Pulao yiyerek de alabiliyoruz. Kashmiri Pulao içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kashmiri Pulao yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde ortalama 651,67 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kashmiri Pulao içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kashmiri Pulao içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kashmiri Pulao içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kashmiri Pulao içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde yaklaşık olarak 83,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kashmiri Pulao içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kashmiri Pulao içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kashmiri Pulao içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kashmiri Pulao yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde 3,42 g olarak bulunuyor.
Kashmiri Pulao içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde yaklaşık olarak 3,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kashmiri Pulao tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kashmiri Pulao içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kashmiri Pulao içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kashmiri Pulao içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde 62,13 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kashmiri Pulao içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kashmiri Pulao içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kashmiri Pulao yiyeceği de var. Kashmiri Pulao içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde yaklaşık olarak 662,08 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kashmiri Pulao içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kashmiri Pulao tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kashmiri Pulao içerisinde Protein bulunuyor. Kashmiri Pulao içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kashmiri Pulao dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kashmiri Pulao içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kashmiri Pulao içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde de 14,36 g Protein bulunuyor.
Kashmiri Pulao içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kashmiri Pulao ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde yaklaşık olarak 885,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Kashmiri Pulao içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kashmiri Pulao yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kashmiri Pulao içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kashmiri Pulao içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde yaklaşık olarak 189,95 iu A Vitamini bulunur. Kashmiri Pulao tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kashmiri Pulao içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kashmiri Pulao yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kashmiri Pulao içerisinde 7,36 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kashmiri Pulao içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kashmiri Pulao yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kashmiri Pulao içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kashmiri Pulao içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kashmiri Pulao içerisindeki besinler ve miktarı...
