Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası kaç kalori, Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde 202,94 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde ortalama 356,25 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 11,09 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 28,75 mg kolesterol bulunmaktadır.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde 2,8 g olarak bulunuyor.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 2,86 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde 28,68 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yiyeceği de var. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 286,82 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de 14,22 g Protein bulunuyor.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 301,15 mg sodyum bulunuyor. Peki Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde yaklaşık olarak 772,6 iu A Vitamini bulunur. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde 42,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Keçi Peynirli ve Yaban Mersinli Yeşillik Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
