Kekikli Hindi Tandır kaç kalori, Kekikli Hindi Tandır yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kekikli Hindi Tandır gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kekikli Hindi Tandır ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kekikli Hindi Tandır ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kekikli Hindi Tandır içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde 40,23 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kekikli Hindi Tandır yiyerek de alabiliyoruz. Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kekikli Hindi Tandır yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde ortalama 187,56 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kekikli Hindi Tandır içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 3,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kekikli Hindi Tandır içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 71 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kekikli Hindi Tandır yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde 0,78 g olarak bulunuyor.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 2,11 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kekikli Hindi Tandır tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kekikli Hindi Tandır içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde 9,81 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kekikli Hindi Tandır içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kekikli Hindi Tandır yiyeceği de var. Kekikli Hindi Tandır içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 352,74 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kekikli Hindi Tandır içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kekikli Hindi Tandır tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Protein bulunuyor. Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kekikli Hindi Tandır dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kekikli Hindi Tandır içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde de 20,17 g Protein bulunuyor.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kekikli Hindi Tandır ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 334 mg sodyum bulunuyor. Peki Kekikli Hindi Tandır içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kekikli Hindi Tandır yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kekikli Hindi Tandır içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kekikli Hindi Tandır içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde yaklaşık olarak 2286,87 iu A Vitamini bulunur. Kekikli Hindi Tandır tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kekikli Hindi Tandır içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kekikli Hindi Tandır yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır içerisinde 4,26 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kekikli Hindi Tandır içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kekikli Hindi Tandır yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kekikli Hindi Tandır içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kekikli Hindi Tandır içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kekikli Hindi Tandır içerisindeki besinler ve miktarı...
