Kekikli Rulo Köfte kaç kalori, Kekikli Rulo Köfte yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kekikli Rulo Köfte gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kekikli Rulo Köfte ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kekikli Rulo Köfte ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kekikli Rulo Köfte içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde 47,18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kekikli Rulo Köfte yiyerek de alabiliyoruz. Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kekikli Rulo Köfte yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde ortalama 245,19 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kekikli Rulo Köfte içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 12 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kekikli Rulo Köfte içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 109,58 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kekikli Rulo Köfte yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde 1,83 g olarak bulunuyor.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 3,22 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kekikli Rulo Köfte tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kekikli Rulo Köfte içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde 13,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kekikli Rulo Köfte içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kekikli Rulo Köfte yiyeceği de var. Kekikli Rulo Köfte içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 450,23 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kekikli Rulo Köfte içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kekikli Rulo Köfte tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Protein bulunuyor. Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kekikli Rulo Köfte dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kekikli Rulo Köfte içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde de 19,22 g Protein bulunuyor.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kekikli Rulo Köfte ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 401,32 mg sodyum bulunuyor. Peki Kekikli Rulo Köfte içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kekikli Rulo Köfte yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kekikli Rulo Köfte içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kekikli Rulo Köfte içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde yaklaşık olarak 304,34 iu A Vitamini bulunur. Kekikli Rulo Köfte tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kekikli Rulo Köfte içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kekikli Rulo Köfte yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Rulo Köfte içerisinde 12,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kekikli Rulo Köfte içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kekikli Rulo Köfte yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kekikli Rulo Köfte içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kekikli Rulo Köfte içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kekikli Rulo Köfte içerisindeki besinler ve miktarı...
