Kepekli Pirinç Pilavı kaç kalori, Kepekli Pirinç Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kepekli Pirinç Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kepekli Pirinç Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kepekli Pirinç Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde 21,16 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kepekli Pirinç Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kepekli Pirinç Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde ortalama 236,48 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kepekli Pirinç Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 44,45 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kepekli Pirinç Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde 1,33 g olarak bulunuyor.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 1,59 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kepekli Pirinç Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde 4,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kepekli Pirinç Pilavı yiyeceği de var. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 90,17 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kepekli Pirinç Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kepekli Pirinç Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de 4,33 g Protein bulunuyor.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kepekli Pirinç Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 630,85 mg sodyum bulunuyor. Peki Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kepekli Pirinç Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kepekli Pirinç Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4,71 iu A Vitamini bulunur. Kepekli Pirinç Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kepekli Pirinç Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kepekli Pirinç Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kepekli Pirinç Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kepekli Pirinç Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
