Keten Helva kaç kalori, Keten Helva yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Keten Helva gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Keten Helva ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Keten Helva ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Keten Helva içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Keten Helva içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde 8,77 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Keten Helva yiyerek de alabiliyoruz. Keten Helva içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Keten Helva yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde ortalama 275,97 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Keten Helva içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Keten Helva içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Keten Helva içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Keten Helva içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde yaklaşık olarak 59,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Keten Helva içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Keten Helva içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Keten Helva içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Keten Helva yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde 2 g olarak bulunuyor.
Keten Helva içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde yaklaşık olarak 0,85 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Keten Helva tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Keten Helva içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Keten Helva içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Keten Helva içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde 0,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Keten Helva içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Keten Helva içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Keten Helva yiyeceği de var. Keten Helva içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde yaklaşık olarak 54,53 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Keten Helva içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Keten Helva tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Keten Helva içerisinde Protein bulunuyor. Keten Helva içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Keten Helva dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Keten Helva içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Keten Helva içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde de 4,9 g Protein bulunuyor.
Keten Helva içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Keten Helva ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Keten Helva içerisinde yaklaşık olarak 1,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Keten Helva içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Keten Helva yiyerek sodyum almış olursunuz.
Keten Helva içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Keten Helva içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Keten Helva içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Keten Helva yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Keten Helva içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Keten Helva içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Keten Helva içerisindeki besinler ve miktarı...
