Kıymalı Biberli Patates kaç kalori, Kıymalı Biberli Patates yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı Biberli Patates gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı Biberli Patates ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı Biberli Patates ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı Biberli Patates içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde 37,89 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı Biberli Patates yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı Biberli Patates yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde ortalama 347,51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı Biberli Patates içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 33,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı Biberli Patates içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 29,08 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı Biberli Patates yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde 6,53 g olarak bulunuyor.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 2,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı Biberli Patates tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı Biberli Patates içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde 16,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı Biberli Patates içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı Biberli Patates yiyeceği de var. Kıymalı Biberli Patates içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 1220,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı Biberli Patates içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı Biberli Patates tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı Biberli Patates dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı Biberli Patates içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde de 14,7 g Protein bulunuyor.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı Biberli Patates ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 537,07 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı Biberli Patates içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı Biberli Patates yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı Biberli Patates içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı Biberli Patates içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde yaklaşık olarak 114,66 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı Biberli Patates tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı Biberli Patates içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı Biberli Patates yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Biberli Patates içerisinde 87,16 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı Biberli Patates içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı Biberli Patates yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı Biberli Patates içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı Biberli Patates içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı Biberli Patates içerisindeki besinler ve miktarı...
